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健康生活

学会这几招,眼睛从此远离干涩

追剧追到两三点,做表做到眼发酸,一边舍不得将视线从屏幕上转移,另一边打着哈欠,强行挤出一点点眼泪,湿润一下干燥的眼球,甚至有时候还需要借助眼药水来拯救快要干枯的眼睛,就像人们常说的那样,痛并快乐着,可能说的就是人们用眼睛来探索科技带来的“精彩”吧。



中医认为,眼睛之所以能够视物清晰,一是精血的濡养,二是津液的濡润,两者缺一不可。肝藏血,开窍于目,肾藏精,精可以生化血液,血液的充足,才可以濡养眼睛,眼睛得到血液的濡养,才能看清周围的事物,辨别事物的颜色和形态等。而在《诸病源候论·目涩候》一文当中提到:“其液竭者,则目涩。”,也恰恰说明了,津液的濡润对眼睛的重要性,当眼睛失去津液的濡润,就会出现眼睛干涩等症状。


针对这样的眼睛干涩这样的问题,我们在日常生活中,应该采取什么样的防治方法呢?



对于因环境干燥导致机体津液损伤,导致眼睛出现干涩的症状,我们可以在日常生活中食用一些梨,梨作为秋天这个季节里主要的时令水果。


在《名医别录》一书中,就有梨的记载,其味甘,性凉,归肺、胃、心经。具有清肺化痰、生津止渴等功效适用于肺燥咳嗽,津少口干,目赤等。日常生活中,可以通过将梨榨汁、炖食、蒸服、熬膏,亦或是通过水煎服,根据每个人的饮食习惯和喜好,来选择合适的食用方法,但是值得注意的是,生吃偏于清热生津,熟食则偏于滋阴润燥

  


如果眼睛干涩,同时伴有迎风流泪可以食用生梨荷花饮。取生梨2~3个,荷花20克左右,红糖适量。然后先将梨削皮,切成小块,用榨汁机榨取原汁;再将荷花用沸水冲泡1小杯,与生梨汁拌匀成饮料,加入红糖即可饮服,现做现用。


对于眼睛干涩,在日常生活中,还可以通过泡一杯花茶来缓解眼睛出现的干涩等问题,例如比较常见的枸杞茶,取枸杞20g、菊花15g放入水杯中,用沸水冲泡,可以起到清肝明目、滋补肝肾等功效作用。



或者取决明子20克,菊花5克,用开水冲泡,加盖焖5分钟左右,代茶频饮,适当饮用,具有清肝明目、利尿、降血压、润肠通便的作用,还可以缓解因看屏幕过久而引起的眼睛疼痛、红热等症状


而在日常生活中,可以通过按摩两眉头中间的印堂穴,以及太阳穴和百会穴,或者由眉毛的内侧端向外侧端进行按摩,除了做一些简单的眼部按摩外,还可以通过紧闭双眼,然后再努力睁大双眼,这样交替进行3-4次,可以起到保护眼睛的作用。



在平时也可以有意识地多眨眼睛,这样可以促进眼睛泪液的分泌,避免眼睛出现干涩的症状,适当的参加一些球类活动,例如像乒乓球、羽毛球、足球等,当眼球追逐目标时,眼部睫状肌不断地放松与收缩,加上眼外肌的协同作用,可提高眼部血液灌注量,促进眼部新陈代谢,减轻眼疲劳。


最后,还是需要提醒一下大家,对于因为用眼过度所导致眼睛出现干涩等相关症状的人,应该注意自己在日常工作、生活中的用眼习惯,每个半个小时,需要让眼睛休息5~10分钟,做做眼保健操,或者向远端进行眺望等等,可以有效的缓解眼睛的疲劳,避免出现眼睛干涩等问题。


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